037時差

聽說年紀越大時差會越難調。最近幾天的睡眠狀態就是這樣一團糟。可是又不是某個固定的時間想睡，非常不好處理。

朋友推薦過褪黑激素（在這裡也很容易買到，普通藥房就有），幾年前也曾經覺得褪黑激素是調時差的特效藥，這次不曉得為什麼失效了。吃了也睡不熟、或許直接睡到近中午才醒 。白天就算硬撐著不睡，也覺得頭昏腦漲，無法專心做事，甚至還嚴重頭痛。

剛才翻了一下自己的部落格，原來 2017 年 8 月我就抱怨過一模一樣的事了。當時吃褪黑激素也是一天有效、一天沒效。

不過也沒有別的方法了，只能努力在固定的時間勉強自己起床、在固定的時間勉強自己睡覺、白天出門曬太陽。希望我的時差可以早點調整過來。