Day3(0819)--疲勞時要特別小心

這是第三天，美國時間8/18，台灣時間8/19。昨天半夜去機場接劉小弟和 Meg
，所以很晚才上床睡覺，四個半小時的睡眠要撐今天一整天的課，所以感覺身體非常疲勞。我常常在感覺疲勞時吃得很多，這到底是我自己慰藉的一種方法，還是人體的自然生理反應？但我也喝了很多很多水（現在是下午兩點半，我已經喝了有至少
1.5 公升的水了吧）。累了要多喝水，似乎也是我身體的自然呼喊之一。

回到累了會想吃得多這件事，所以在減重期間，最好不要把自己弄得太累，對吧。多睡也會讓體重減輕。由以上兩點可證，最好每天睡飽飽，不要操勞憂慮，就會變瘦。但為什麼古人會說「心寬體胖」呢？

關於吃

分類	名稱	熱量	備註
早餐	Cereal	110	一杯的份量
	豆奶	100	無糖的原味豆奶，美式的
中間休息	Bagel	330	其中有60來自Cream Cheese
午餐	墨西哥餅	160	只有餅皮的部份
	火雞肉火腿片	90
	生菜	20
	香蕉	86
	黃桃	60
晚餐	漢堡	500
	薯條	500
	沙士	180
合計		2136

一整個無藥可救了。傍晚載劉小弟搬家、去超市採買他的日常生活用品之後，大家一起去 Hires' Big H 吃漢堡。完蛋，明知道身體疲累時要小心，但還是吃下讓自己有一堆罪惡感的東西......

關於運動

今天還是沒有運動。 orz

關於目標體重

目標體重：-4公斤
今天體重：0公斤