Time 雜誌（Feb 22, 2010）

我發現只要主題不是政治／政治人物的，我都會看得蠻開心的。

這期的主題是「如何活得更久」，現在 100 歲叫人瑞，以後的人可能隨隨便便都可以活到 150 歲，社會結構也會因此而大為改變。我覺得重點不是活得久，而是活得久而且健康，而且有能力想做自己想做的事吧。

　 　每一年人類的平均壽命就增加3個月，這樣的趨勢已經持續了 150 年（所以我們比 150 年前的人平均可以多活 450 個月，也就是 37.5 歲，我可以說多了半條命了嗎？），2050 年出生的人平均會有 89 歲的壽命。根據聯合國經濟社會事務部門的統計，1950 年時，地球上年紀大於 80 歲的人約有1450 萬人，2009年時有 1 億 190 萬人，而預約到了2050 年則會有 3 億 9470 萬人。

報導中介紹了一家8個兄弟姐妹，最年輕的目前是 79 歲，而大姐是 89 歲，去年年底還為全家作耶誕節晚餐，她平常也仍然在廚房忙進忙出的，不僅長壽而且健康。全家人都長壽，所以基因很優秀囉？科學家指出，醫藥的進步、對生活環境及飲食習慣的改善是使人類長壽的主要原因，很多人以為長壽是天生注定在基因裡的，但其實只佔了 30% 的變因，其它的仍然掌握在我們手中。

文中介紹的其它活了超過一個世紀的長者，他們仍然活躍而生活不太須要倚靠他人：仍然每天進辦公室、仍然持續 follow 新上映的電影、仍然在每週日佈道、每天讀聖經、仍然堅持關注社會行使投票權等等。我想，他們並不覺得自已老了、不能做什麼了，這才是保持活力的最重要因素吧，其它的醫療問題則交給醫生們處理，自然就能長壽。

再以全球各國的人民平均壽命來排名，最長壽的是澳門人（驚！）的 84.4 歲，其次是日本人的82.1歲、新加坡人的 82 歲，最不長壽則是安哥拉(Angola)的 38.2 歲、阿富汗人 44.4 歲、辛巴威人 45.8歲。美國各州的人民平均壽命則以夏威夷人的 79.8 歲最長壽（真是一點都不意外），而華盛頓特區的人平均壽命 72.6 歲為最短。

好吧，最後來個五大建議：每天都要有規律的運動（有活動就好，甚至只是一套七分鐘的體操都行）、每天曬 15 分鐘的太陽、儘量吃未加工處理過的食物、每天睡七個小時以上、為自己找到生活的目標。

大家加油啊，我們 2076 年見囉！