週記 2019 (4) 1/21-1/27

一週大事

• 1/21 菲律賓南部舉行公民投票，1/25 結果公布，民眾壓倒性支持設立莫洛國自治區。
• 1/23 委內瑞拉 (Venezuela) 發生政治亂局，國民議會主席瓜伊多 (Juan Guaido) 宣布自己成為委內瑞拉臨時總統，獲得美國總統川普 (Donald Trump) 承認；委內瑞拉總統馬杜洛 (Nicolas Maduro）則有軍方支持，宣布與美斷交、驅離美國外交官。歐盟於 1/26 限令委內瑞拉在8天內舉行新選舉。
• 1/25 美國國會通過臨時支出法案，暫時結束長達 35 天的政府部份單位停工的情況。
• 1/23 文化部長鄭麗君在出席餐會時受到不明人士襲擊掌摑，暴力行為違反民主社會精神，引起社會嘩然。

讀書心得

經常看到文章討論如何在工作和個人生活中取得平衡，本週讀到一篇文章，標題就是「Five Steps to Realistic Balance」（五個步驟取得實際可行的平衡），不能只是口頭上宣稱要平衡，而是要找出確實可行的方法啊。簡單歸納如何：(1) 讓注意力集中在重要的工作、(2) 不要覺得自己很自私、(3) 找出影響自己工作效率的一個問題、(4）踏出改變的第一步、(5) 對自己有耐心一點、愛自己多一點。

我覺得「不要覺得自己自私」這點很重要，或者說，在拒絕別人時不要產生不必要的罪惡感。如果我都不能保護我自己的時間和精力了，那誰還能幫我？這和前幾週讀到的「因為如果你不定下計畫，你就會隨波逐流，被他人推著走 (If you do not have a plan, you will become part of others.)」是相互呼應的。

生活感想

被 Lan 說，週記寫得太長，所以他都只是草草捲過去，所以我決定要開始寫得簡短一點。

嘗試使用純天然的海娜 (Henna) 藥粉染髮，效果其實還不錯，白髮變深紅色，不再顯目。只是我得頂著一頭怪味道過好幾天。

週末去看了《一個巨星的誕生》(A Star Is Born, 2018)。劇情很老套（已經是第四次翻拍了）、也早就在網路上看過劇情大綱了，但仍覺得比預期中好看；歌曲好聽、拍攝現場收音也讓音樂的感染力更強。Lady Gaga 真是注定要成為這部片的女主角、其它女歌手可能也不會有她這麼適合演這部片；她演唱和創作的功力真的是沒話說，演技也有層次，難怪會入圍奧斯卡。這是 Bradley Cooper 執導的第一部片，人長得帥又能導電影真是太不合理了，讓我期待他以後的作品會有更好的表現。

看完電影時下階梯時不小心腳拐了一下、膝蓋著地，當下只覺得麻，但回家之後開始痛了起來，趕快冰敷、吃止痛藥，希望情況不會太糟。

心血來潮煮了沙丁魚野米燉飯，加了蕃茄和抱子甘藍細絲，還有很多香料（大蒜、油葱、薑、薑黃、黑胡椒）粉，營養又味道豐富，以後又多一樣可以用現成材料就簡單完成的餐點了。